Gravid vecka 19

Att vara gravid i vecka 19 innebär att du är nästan halvvägs genom graviditeten! Din kropp förändras och bebisen utvecklas snabbt. Här går vi igenom allt du behöver veta om vecka 19, från fosterutveckling och graviditetssymptom till hälsotips och förberedelser inför förlossningen.

Fostrets utveckling i vecka 19

Vid den här tiden är fostret ungefär 15 cm långt från huvud till stjärt och väger runt 250 gram. Det har nu proportionerliga armar och ben och börjar mer och mer likna en nyfödd. Här är några av de utvecklingssteg som sker:

• Huden: Fostrets hud är fortfarande tunn men börjar täckas av det skyddande lagret fosterfett (vernix caseosa), som hjälper till att skydda huden mot fostervattnet.

• Sinne och rörelse: Nervsystemet utvecklas snabbt, och fostret kan nu känna beröring och röra sig allt mer koordinerat. Många kvinnor börjar känna bebisens rörelser runt denna vecka!

• Hörsel och ljud: Fostrets hörsel förbättras, och det kan reagera på ljud från mamman och omgivningen. Det kan till exempel höra din röst och hjärtslag.

• Inre organ: Njurar och urinblåsa fungerar, och fostret kissar i fostervattnet. Lungorna utvecklas också, även om andning ännu inte är möjlig utanför livmodern.

Mammans kropp i vecka 19

När du är gravid i vecka 19 har livmodern vuxit rejält och ligger nu precis under naveln. Du kanske märker att magen blir rundare och mer synlig. Här är några vanliga symptom:

• Växande mage och hudförändringar: Huden på magen kan börja klia när den sträcks ut, och vissa gravida får pigmentförändringar, som en mörk linje på magen (linea nigra).

• Ryggont och ligamentssmärtor: När livmodern växer kan du känna av värk i ryggen och ligamenten runt bäckenet.

• Ökad aptit och viktuppgång: Bebisen växer snabbt nu, vilket kan göra att du blir hungrigare och går upp i vikt.

• Yrsel och blodtrycksförändringar: Blodcirkulationen förändras, vilket kan leda till att du känner dig yr ibland.

• Hormonella förändringar: Humörsvängningar, känsligare hud och ökad svettproduktion är vanliga under den här perioden.

Tips för att må bra i vecka 19

Här är några tips för att lindra obehag och främja en hälsosam graviditet:

• Motionera regelbundet: Promenader, gravid-yoga och simning är bra för både kropp och själ.

• Ät näringsrik mat: Se till att få i dig järn, kalcium och omega-3 för både din och fostrets utveckling.

• Använd stödjande kläder: En graviditetsgördel eller stödstrumpor kan hjälpa vid ryggont och svullna ben.

• Drick mycket vatten: Vätskebalansen är viktig för blodcirkulationen och för att undvika förstoppning.

• Vila ordentligt: Hitta en bekväm sovställning, gärna på sidan, för att avlasta ryggen och förbättra blodflödet till fostret.

Läs mer om TENS under graviditet och förlossningen här

Läs mer om Gravid vecka 20 här

Läs mer om Gravid vecka 18 här

Förberedelser inför förlossningen

Även om det är några månader kvar till förlossningen kan du redan nu börja planera:

• Gör en födelseplan: Fundera på hur du vill att förlossningen ska vara och prata med din barnmorska.

• Välj förlossningsklinik: Ta reda på vilka alternativ som finns i din region.

• Börja läsa på om amning och spädbarnsvård: Kunskap kan minska stress inför bebisens ankomst.

• Börja tänka på barnvagn och babyutrustning: Det kan vara skönt att ha det mesta klart i god tid.

• Köp eller hyr en TENS apparat

När ska du kontakta vården?

Även om de flesta symptom i vecka 19 är normala bör du kontakta vården om du upplever:

• Kraftiga smärtor i magen eller bäckenet

• Kraftiga blödningar

• Mycket yrsel eller svimningar

• Ihållande huvudvärk och synförändringar (kan vara tecken på högt blodtryck)

Sammanfattning

Graviditet i vecka 19 är en spännande tid fylld av utveckling och förändringar. Ditt barn blir allt mer aktivt, och din kropp anpassar sig till graviditeten. Genom att ta hand om dig själv, äta näringsrik mat, vila och motionera kan du öka ditt välbefinnande under denna period.

Njut av graviditeten – du är snart halvvägs!