Gravid vecka 20

Gravid vecka 20 markerar en viktig milstolpe – du är nu halvvägs genom graviditeten! Vid denna tidpunkt har både du och ditt barn genomgått stora förändringar, och magen börjar bli allt mer synlig. Här går vi igenom vad som händer med din kropp, fostrets utveckling och vad du kan förvänta dig under denna spännande fas.

Fostrets utveckling i vecka 20

Vid vecka 20 är fostret ungefär 25 cm långt från huvud till fot och väger cirka 300 gram. Trots sin lilla storlek är många av dess organ och system fullt fungerande. Här är några av de viktiga utvecklingsstegen:

• Sinnen utvecklas – Fostret börjar reagera på ljud och kan höra både din röst och hjärtslag. Det kan även känna av tryck och rörelser.

• Hud och lanugo – Huden är fortfarande tunn och täcks av ett skyddande lager fosterfett (vernix caseosa) samt små hårstrån kallade lanugo.

• Rörelser – Många gravida börjar känna fosterrörelser vid denna tidpunkt. Dessa kan kännas som små fladder eller bubblor i magen.

• Inre organ – Matsmältningssystemet och njurarna fungerar allt bättre. Fostret sväljer fostervatten och tränar därmed matsmältningen.

Din kropp i vecka 20

Eftersom du nu är halvvägs genom graviditeten har kroppen anpassat sig till de många förändringarna. Här är några vanliga symtom och förändringar du kan uppleva:

• Magen växer – Livmodern har vuxit till ungefär navelhöjd, vilket gör att magen syns tydligt.

• Ryggsmärtor – Den ökade vikten och förändrade hållningen kan leda till ryggont.

• Ökad aptit – Fostret växer snabbt, vilket kan leda till en ökad hunger.

• Halsbränna och matsmältningsbesvär – Hormoner påverkar matsmältningen och kan orsaka sura uppstötningar.

• Förändringar i huden – Många gravida märker att huden blir mörkare på vissa områden, exempelvis en linje på magen som kallas linea nigra.

Ultraljud och kontroller

Om du inte redan har gjort rutinultraljudet är det vanligt att det genomförs kring vecka 18–20. Vid detta ultraljud kontrolleras bland annat:

• Fostrets tillväxt och anatomi

• Placering av moderkakan

• Om det finns tecken på eventuella missbildningar

• Könet (om ni vill veta)

Ultraljudet är en spännande upplevelse där du får en tydlig bild av ditt barn, vilket kan göra graviditeten ännu mer verklig.

Hälsotips och råd

• Ät näringsrik mat – Fokusera på en kost rik på järn, kalcium och protein.

• Motionera regelbundet – Promenader, simning och gravid-yoga är bra sätt att hålla kroppen stark.

• Vila och sov ordentligt – Använd gärna en gravidkudde för att avlasta ryggen.

• Håll koll på järnvärdet – Många gravida behöver järntillskott för att förhindra blodbrist.

Läs mer om TENS under graviditet och förlossningen här

Läs mer om Gravid vecka 21 här

Läs mer om Gravid vecka 19 här

Känslor och mentalt välbefinnande

Vid vecka 20 kan du känna en blandning av förväntan och oro. Att vara halvvägs kan kännas som en lättnad, men det kan också vara en tid då många börjar fundera mer på förlossningen och föräldraskapet. Det är helt normalt att ha blandade känslor, och det kan vara bra att prata med din partner, vänner eller en barnmorska om dina tankar.

Sammanfattning

Vecka 20 är en viktig och spännande milstolpe där både kroppen och fostret genomgår stora förändringar. Det är en tid då många gravida känner sig mer bekväma i sin graviditet och kan börja planera inför den kommande förlossningen och föräldralivet. Genom att ta hand om både kropp och själ kan du göra denna period så behaglig och positiv som möjligt.

Har du kommit till vecka 20? Grattis – nu är det bara halva resan kvar!