Smärtlindring hemma med TENS

TENS är en metod för elektrisk nervstimulering som kan användas hemma för tillfällig smärtlindring. En TENS-apparat skickar svaga elektriska impulser genom elektroder som placeras på huden i närheten av det område där du har ont.

TENS kan användas vid flera olika typer av smärta, till exempel ryggsmärta, muskelvärk och vissa långvariga smärttillstånd. Behandlingen kan användas både under en kortare period och som ett komplement vid mer långvariga besvär.

Hur bra TENS fungerar varierar mellan olika personer. TENS lindrar smärtan men behandlar inte orsaken till besvären.

Kan man använda TENS hemma?

Ja. Många TENS-apparater är utvecklade för att kunna användas hemma.

När du har lärt dig hur apparaten fungerar och hur elektroderna ska placeras kan behandlingen ofta utföras själv.

TENS-apparater är vanligtvis små och batteridrivna eller uppladdningsbara. Det gör att de är enkla att använda både hemma och på andra platser.

Det är viktigt att alltid följa bruksanvisningen för den TENS-apparat du använder.

Vid vilken smärta kan TENS användas?

TENS används vid flera typer av smärta.

Det kan exempelvis handla om:

• ryggsmärta

• nack- och axelvärk

• muskelvärk

• vissa former av ledsmärta

• smärta i samband med rehabilitering

• långvarig smärta

• graviditetsrelaterad bäckensmärta

Effekten varierar mellan olika personer och olika typer av besvär.

Om du har ny, kraftig eller oförklarlig smärta bör orsaken till smärtan bedömas av vården istället för att enbart behandla den själv.

TENS vid ryggsmärta

Ryggsmärta är ett vanligt användningsområde för TENS.

Elektroderna placeras normalt i närheten av området där smärtan sitter. Om ett större område av ryggen ska behandlas kan en tvåkanalig TENS-apparat med fyra elektroder vara praktisk.

Det gör att stimuleringen kan täcka ett större område.

Placeringen av elektroderna beror på var smärtan sitter och vilken apparat du använder. Följ därför alltid placeringsguiden och bruksanvisningen för den aktuella modellen.

TENS vid muskelvärk

TENS kan också användas som ett komplement vid olika former av muskelvärk.

Det kan exempelvis handla om värk i:

• nacke

• axlar

• rygg

• armar

• ben

TENS ska inte förväxlas med EMS.

TENS används framför allt för smärtlindring, medan EMS används för att stimulera musklerna att dra ihop sig.

Om du både vill ha elektrisk smärtlindring och muskelstimulering finns det apparater som kombinerar TENS och EMS.

Hur fungerar smärtlindring med TENS?

TENS påverkar nervsystemets hantering av smärtsignaler.

Två vanliga typer av stimulering är högfrekvent och lågfrekvent TENS.

Vid högfrekvent TENS används relativt snabba elektriska impulser. Stimuleringen kan påverka överföringen av smärtsignaler till hjärnan.

Vid lågfrekvent TENS används långsammare impulser som kan bidra till att aktivera kroppens egna system för smärtlindring.

Många moderna TENS-apparater har färdiga program där frekvens och andra inställningar redan är förprogrammerade.

Vill du läsa mer om hur tekniken fungerar kan du läsa vår guide TENS-apparat – så fungerar TENS vid smärta.

Så använder du TENS hemma

Exakt hur TENS används beror på vilken apparat och vilket program du använder.

En behandling går vanligtvis till ungefär så här:

1. Kontrollera att huden är ren och torr.

2. Placera elektroderna enligt apparatens instruktioner.

3. Starta apparaten på låg intensitet.

4. Öka intensiteten gradvis.

5. Stimuleringen ska kännas tydligt men inte göra ont.

6. Stäng av apparaten innan elektroderna tas bort.

Elektroder ska inte placeras på sårig, infekterad eller kraftigt irriterad hud.

Hur ska TENS kännas?

TENS brukar kännas som pirrningar, pulseringar eller vibrationer under elektroderna.

Stimuleringen ska kännas tydligt, men den ska inte vara smärtsam.

Om behandlingen känns stickande, brännande eller obehaglig bör du sänka intensiteten och kontrollera att elektroderna sitter ordentligt mot huden.

Vissa personer kan få lätt rodnad där elektroderna har suttit. Avbryt behandlingen om hudirritationen blir tydlig eller inte går över.

Hur länge använder man TENS?

Hur länge och hur ofta TENS används beror på vilken apparat, vilket program och vilken typ av smärta som behandlas.

Följ därför alltid bruksanvisningen för apparaten.

Vissa använder TENS under kortare behandlingstillfällen medan andra använder behandlingen under längre perioder.

Om du är osäker på hur behandlingen ska användas bör du rådgöra med vårdpersonal.

TENS vid rehabilitering

TENS kan användas för smärtlindring i samband med rehabilitering.

Vid vissa typer av rehabilitering används även EMS för att stimulera musklerna.

Om du behöver både smärtlindring och muskelstimulering kan en kombinerad TENS- och EMS-apparat vara ett bättre alternativ än en renodlad TENS-apparat.

Läs mer om våra alternativ för smärta och rehabilitering med TENS och EMS.

TENS under graviditet och förlossning

TENS används också av vissa under graviditet och förlossning.

Eftersom användning och placering av elektroder under graviditet kräver särskild hänsyn har vi en separat guide för detta.

Läs mer i vår guide TENS under graviditet och förlossning.

Är TENS säkert att använda hemma?

TENS kan användas hemma när behandlingen är lämplig och apparaten används enligt instruktionerna.

Det finns dock situationer där TENS inte bör användas eller där medicinsk rådgivning kan behövas.

Använd inte TENS:

• på sårig eller infekterad hud

• i bad eller dusch

• när du kör bil

• när du använder maskiner

• på områden där apparatens instruktioner avråder från elektrodplacering

Personer med exempelvis pacemaker eller vissa andra medicinska tillstånd bör rådgöra med vårdpersonal innan TENS används.

Följ alltid säkerhetsanvisningarna för den specifika apparaten.

Hyra TENS för användning hemma

Du behöver inte köpa en TENS-apparat för att prova behandlingen.

Att hyra TENS kan vara ett bra alternativ om du:

• behöver apparaten under en begränsad period

• vill prova om TENS fungerar för dig

• rehabiliterar en skada

• har tillfälliga smärtbesvär

• inte vill köpa en apparat direkt

Hos HyrTENS finns olika TENS-apparater att hyra beroende på användningsområde.

Se TENS-apparater att hyra

Köpa TENS för hemmabruk

Om du använder TENS regelbundet kan det vara mer praktiskt att köpa en egen apparat.

Vilken modell som passar bäst beror bland annat på:

• vilket område du vill behandla

• hur många elektroder du behöver

• om du vill ha färdiga program

• om du vill kunna göra egna inställningar

• om du även behöver EMS

Hos HyrTENS finns både renodlade TENS-apparater och modeller som kombinerar TENS och EMS.

Se TENS-apparater att köpa

Vanliga frågor om TENS hemma

Kan jag använda TENS själv hemma?

Ja. Många TENS-apparater är avsedda för egenbehandling. Följ alltid bruksanvisningen för den apparat du använder.

Hur ofta kan man använda TENS?

Det beror på apparaten, programmet och typen av besvär. Följ bruksanvisningen och eventuella råd från vårdpersonal.

Kan man använda TENS mot ryggvärk?

TENS används vid olika typer av ryggsmärta. Hur bra behandlingen fungerar varierar mellan olika personer.

Kan TENS användas mot muskelvärk?

Ja. TENS används bland annat vid olika former av muskelvärk. Om målet istället är att aktivera eller stimulera muskler används EMS.

Vad är skillnaden mellan TENS och EMS?

TENS används framför allt för smärtlindring.

EMS används för elektrisk muskelstimulering och får musklerna att dra ihop sig.

Det finns även apparater som kombinerar båda funktionerna.

Måste jag köpa en TENS-apparat?

Nej. Du kan även hyra en TENS-apparat om du bara behöver den under en begränsad period eller vill prova behandlingen innan du köper.

Vill du prova TENS hemma?

Hos HyrTENS kan du både hyra och köpa TENS-apparater för olika användningsområden.

Om du bara behöver en apparat under en begränsad period kan det vara praktiskt att hyra.

Om du använder TENS regelbundet kan en egen apparat vara ett bättre alternativ.

Hyra TENS-apparat

Köpa TENS-apparat

Läs mer

TENS-apparat – så fungerar TENS vid smärta

Läs mer om hur en TENS-apparat fungerar, olika typer av stimulering och vad du bör tänka på när du väljer apparat.

TENS under graviditet och förlossning

Läs vår särskilda guide om användning av TENS under graviditeten och inför förlossningen.

Smärta och rehabilitering

Se TENS- och EMS-apparater för smärtlindring, muskelstimulering och rehabilitering.

Källor

1177 – TENS

NHS – Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)

Skriven av: Mathias Olsson, IJMO AB

Expertis: TENS-apparater

Skriven: Augusti 2023

Senast uppdaterad: september 2026