Foglossning under graviditeten – symtom, hjälp och lindring

Foglossning är ett vanligt namn för bäckensmärta under graviditeten. Besvären kan ge ont i nedre delen av ryggen, höfterna, skinkorna, ljumskarna eller över blygdbenet.

Smärtan kan vara molande, huggande eller ilande och förvärras ofta av vissa rörelser eller aktiviteter. För en del är besvären milda, medan andra kan få svårt att exempelvis gå i trappor, vända sig i sängen eller gå längre sträckor. 

Foglossning innebär inte att bäckenets fogar faktiskt lossnar. Under graviditeten blir lederna i kroppen mer rörliga, samtidigt som kroppshållning och belastning förändras. Det kan bidra till smärta i bäcken och rygg. 

Hur känns foglossning?

Bäckensmärta under graviditeten kan kännas på olika sätt.

Vanliga besvär är smärta:

• längst ned i ryggen

• i skinkorna

• över höfterna

• över blygdbenet

• ned mot ljumskarna

• på baksidan av låren.

Smärtan kan vara molande, huggande eller ilande och kan flytta sig mellan olika områden. 

En del märker framför allt av besvären efter en aktiv dag, medan andra har ont även vid mindre belastning.

När börjar foglossning?

För många börjar bäckensmärtan ungefär i mitten av graviditeten, men besvären kan komma både tidigare och senare. 

Hur tidigt besvären börjar säger inte nödvändigtvis något om hur svåra de kommer att bli.

Vad kan göra foglossning värre?

Besvären kan bli tydligare vid aktiviteter som belastar bäckenet ojämnt eller mycket.

Det kan exempelvis vara:

• att gå i trappor

• att bära tungt

• att stå eller gå länge

• att böja eller vrida kroppen

• att vända sig i sängen

• att sitta i vissa positioner.

1177 beskriver att smärtan ofta är lindrigare på morgonen och kan öka under dagen, särskilt efter mycket aktivitet. 

Vad kan hjälpa vid foglossning?

Det viktigaste är vanligtvis att hitta en balans mellan aktivitet och avlastning.

1177 beskriver träning och fysisk aktivitet som en viktig del av behandlingen. En fysioterapeut kan hjälpa till att ta fram ett träningsprogram anpassat efter dina besvär. 

Det kan också vara bra att:

• anpassa aktiviteter som ökar smärtan

• undvika onödigt tunga lyft

• ta kortare steg när du går

• försöka hålla benen mer parallella vid vissa rörelser

• växla mellan aktivitet och vila

• använda hjälpmedel om det behövs.

Vilka råd som passar bäst varierar från person till person.

Bäckenbälte vid foglossning

Ett gravidbälte eller foglossningsbälte kan ge extra stöd runt bäckenet vid graviditetsrelaterad bäckensmärta. Vilken typ av bälte som passar beror bland annat på var besvären sitter och hur mycket stöd du behöver.

Läs vår guide om gravidbälte och foglossningsbälte →

TENS vid foglossning

TENS är ett annat hjälpmedel som kan användas vid graviditetsrelaterad bäckensmärta. 1177 listar TENS bland möjliga hjälpmedel vid bäckensmärta under graviditeten. 

TENS skickar elektriska impulser via elektroder på huden och används som en metod för smärtlindring.

Om du redan vill ha tillgång till TENS under graviditeten kan en längre hyresperiod vara relevant, så att du kan använda samma apparat både under graviditeten och senare inför förlossningen.

Hyr Elle TENS – hela graviditeten

Hyr Cefar Femina – hela graviditeten

TENS under graviditet och förlossning

Kan man träna med foglossning?

Ja, men träningen kan behöva anpassas.

1177 beskriver träning och fysisk aktivitet som en viktig del av behandlingen och rekommenderar att ett träningsprogram anpassas efter individen, gärna med hjälp av fysioterapeut eller annan relevant behandlare.

Det är därför bättre att anpassa aktivitet än att automatiskt bli helt stillasittande.

Om en viss rörelse tydligt förvärrar smärtan bör den däremot modifieras eller undvikas tills du fått rätt stöd.

När bör man kontakta vården?

Det är bra att berätta för din barnmorska om du har ont i bäcken eller rygg under graviditeten, särskilt om besvären påverkar vardagen.

En fysioterapeut kan hjälpa till att bedöma besvären och ge individuella råd om träning, belastning och eventuella hjälpmedel. 

Om smärtan är kraftig, plötsligt förändras eller om du har andra symtom som oroar dig bör du kontakta vården för bedömning.

Försvinner foglossning efter förlossningen?

För de flesta minskar bäckensmärtan efter att barnet har fötts.

1177 anger att de flesta mår bra igen efter ungefär tre månader, även om vissa kan ha kvar besvär längre. 

Om du fortfarande har ont i nedre delen av ryggen tre månader efter förlossningen rekommenderar 1177 kontakt med fysioterapeut.

Vanliga frågor om foglossning

Vad är foglossning?

Foglossning är ett vanligt namn för bäckensmärta under graviditeten. Fogarna lossnar inte, men lederna i bäckenet blir mer rörliga under graviditeten. 

Hur känns foglossning?

Det kan kännas som molande, huggande eller ilande smärta i rygg, höfter, skinkor, blygdben eller ljumskar.

Kan man få foglossning tidigt i graviditeten?

Ja. För många börjar besvären i mitten av graviditeten, men de kan komma både tidigare och senare.

Hjälper TENS vid foglossning?

TENS används som ett hjälpmedel vid graviditetsrelaterad bäckensmärta och nämns av 1177 som ett möjligt stöd vid besvären.

Hjälper bäckenbälte vid foglossning?

Bäckenbälte är ett av de hjälpmedel som kan användas vid bäckensmärta under graviditeten. Effekten varierar mellan personer. 

Ska man vila vid foglossning?

Inte nödvändigtvis helt. Träning och fysisk aktivitet är viktiga delar av behandlingen, men aktiviteterna kan behöva anpassas efter besvären. 

Viktig information

Den här sidan innehåller generell information och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning eller bedömning.

Vid kraftig smärta, osäkerhet eller andra symtom bör du kontakta barnmorska, fysioterapeut eller annan vårdpersonal.

Källor

1177 Vårdguiden – Bäckensmärta under graviditeten – foglossning. Artikeln beskriver symtom, orsaker, behandling, hjälpmedel och när vården bör kontaktas. 

Din expert inom Tens