Gravid vecka 16

Graviditeten har nu nått vecka 16, och du är inne i den fjärde graviditetsmånaden. Det innebär att du är en bra bit in i den andra trimestern, en period som många gravida upplever som en av de mest behagliga. Illamåendet har förhoppningsvis börjat avta, och energin kan återvända. Samtidigt sker en hel del utveckling hos fostret, och du kanske börjar känna av de första rörelserna. Här går vi igenom vad som händer med din kropp och ditt barn under denna vecka.

Fostrets utveckling i vecka 16

Vid vecka 16 har fostret blivit cirka 11–12 centimeter långt och väger ungefär 100 gram. Huvudet är nu mer proportionerligt i förhållande till resten av kroppen, och fostret börjar likna en liten människa alltmer.

Vad händer med fostret?

• Skelettet stärks – Brosket i kroppen börjar successivt omvandlas till hårdare ben.

• Rörelserna blir mer koordinerade – Barnet tränar sina muskler genom att sparka, sträcka sig och röra på armar och ben.

• Hjärtat pumpar kraftigt – Det lilla hjärtat slår med en hastighet på ungefär 120–160 slag per minut och pumpar runt blod till hela kroppen.

• Ansiktsdrag utvecklas – Ögonbryn, ögonfransar och till och med håret på huvudet börjar växa.

• Sugreflexen utvecklas – Barnet kan börja suga på tummen, vilket är en viktig träning inför amning.

Mammans kropp i vecka 16

Många kvinnor upplever att de mår bättre under andra trimestern än i den första. Energin kommer ofta tillbaka, och illamående kan ha avtagit eller försvunnit helt.

Vanliga symtom i vecka 16

• Rundare mage – Livmodern växer och ligger nu en bit ovanför blygdbenet. Du kan börja märka att kläderna sitter tajtare.

• Första rörelserna? – En del kvinnor börjar känna de första fosterrörelserna vid denna tidpunkt. Det kan kännas som små fladder eller bubblor i magen.

• Ökad blodvolym – Din kropp producerar mer blod för att försörja både dig och barnet, vilket kan ge en friskare hudton men också orsaka lättare näsblod eller tandköttsblödningar.

• Förändrat pigment – En del gravida märker att huden mörknar på vissa områden, till exempel att en mörk linje (linea nigra) kan uppstå från naveln och neråt.

• Mera vaginala flytningar – Detta är helt normalt och beror på ökade hormonnivåer.

Ultraljud och könsbestämning

Om du ännu inte har gjort en ultraljudsundersökning, kanske det börjar närma sig. Rutinultraljudet sker vanligtvis mellan vecka 18 och 20, men om du gör ett tidigt ultraljud kan det redan i vecka 16 vara möjligt att se barnets kön, beroende på barnets position.

Kost och hälsa i vecka 16

Eftersom fostret växer snabbt är det viktigt att fortsätta med en näringsrik kost:

• Protein – Viktigt för barnets tillväxt och muskler. Finns i kött, fisk, ägg och baljväxter.

• Järn – Blodvolymen ökar, vilket innebär att du kan behöva mer järn. Ät järnrika livsmedel som spenat, nötter och rött kött.

• Folat – Viktigt för fostrets utveckling, särskilt hjärnan och ryggmärgen.

• Kalcium – Hjälper barnets skelett att växa sig starkt.

Träning och rörelse

Att vara aktiv under graviditeten är bra för både dig och barnet. Milda träningsformer som promenader, simning och gravidyoga är utmärkta alternativ. Om du känner dig trött eller har ont i ryggen kan det vara bra att ta det lugnare och lyssna på kroppens signaler.

Partnerns roll och förberedelser

Den här perioden är en bra tid för din partner att engagera sig i graviditeten. Ni kan börja prata om förlossningen, föräldraledighet och planera inför barnets ankomst. Att delta i barnmorskebesök eller läsa på om graviditeten kan hjälpa partnern att känna sig mer delaktig. Ta reda på mer om smärtlindring under graviditet och förlossning. Läsa på om vad Tens är och hur den lindrar smärtar under de tidiga värkarna hemma.

Läs mer om TENS under graviditet och förlossningen här

Läs mer om Gravid vecka 17 här

Läs mer om Gravid vecka 15 här

Sammanfattning

Graviditeten i vecka 16 är en spännande tid med många förändringar både för mamma och barn. Fostret blir mer aktivt, och du kan kanske känna de första rörelserna. Samtidigt kan du uppleva ett energipåslag och mindre illamående. Det är en bra period att fokusera på kost, hälsa och förberedelser inför de kommande månaderna.

Fortsätt njuta av graviditeten och ta hand om dig själv!