Bäckenet blir påverkat då bäckenlederna som i normala fall är extremt stabila och hårda nu blir rörligare. De kan glida och öppna sig mer än tidigare. En del gravida har inga som helst besvär av detta, men många får problem med smärta kring bäckenet och ner i sätesmuskulaturen, höfterna, eller i framfogen och ner på insidan av låren. Vissa kvinnor får besvär både fram och bak, och ytterligare några känner bara av ena bakfogen. Symtomen kan variera en hel del. Det kan visa sig genom enbart smärta eller ömhet kring fogen, det kan värka ner i sätet och om det vill sig illa kan ischias nerven komma i kläm i sätet pga spänningen i musklerna. Ofta handlar det om värk som de flesta kan hantera, men vissa får väldigt svårt att gå och röra sig, och om det vill sig riktigt illa kan man behöva kryckkäppar eller till och med rullstol. Detta hör dock inte till vanligheterna, Det är ytterst få som får så stora besvär och funktionsnedsättning – men det händer.

Vanliga symtom vid graviditetsrelaterad bäckensmärta:

Ovannämnda är de vanligaste symtomen, men varje individ är egen och därför kan symtomen variera.

För att omhänderta en gravid kvinna med graviditetsrelaterad bäckensmärta (foglossning) behöver kvinnan få ordentligt med information om hur bäckenet fungerar och därmed vad som ska undvikas för att inte trigga igång smärtan. Träning av bålstabiliteten är viktig för att få ett bättre stöd och ordentligt med cirkulation i drabbade muskler – dock ska rätt övningar väljas för att inte belasta bäckenet på ett smärtsamt och felaktigt sätt. Smärtlindring i form av TENS och akupunktur hjälper i de flesta fall (TENS ska inte användas på framfogen, men kan användas för ljumskarna).

TENS är smidigt då man kan använda den själv hemma och egenbehandla flera gånger per dag. Med självhäftande plattor kan de sitta kvar på kroppen under dagen så att man bara drar igång den i 20-30 min då och då. Det kan vara skönt att vila med TENS på för återhämtning, men man kan även använda den när man jobbar eller lagar mat till exempel.

Friskaremamma.se har digitala kurser för dig som vill ta hand om din graviditetsrelaterad bäckensmärta i hemmet, med självtester för att diffa mellan ländrygg och bäcken, samt genomgång av hur du undviker trigga igång bäckensmärtan och träning som är anpassad för både ländryggssmärta och bäckensmärta.

Läs mer om smärtlindring under graviditeten med Tens här

Din expert inom Tens