Din expert inom Tens
Restless legs syndrome, RLS, innebär att benen känns rastlösa, krypande, pirrande eller obehagliga, framför allt när man sitter eller ligger still. För många kommer besvären på kvällen eller när det är dags att sova.
Det är också just då TENS kan vara intressant som komplement. TENS ger en mild elektrisk stimulering via elektroder på huden. För vissa kan stimuleringen göra att benen känns mindre rastlösa och lättare att slappna av i.
Det kan i sin tur göra det enklare att komma till ro och somna.
Hos HyrTENS kan du hyra en TENS-apparat och prova hemma under en begränsad period.
Ja, TENS kan användas som ett komplement av personer som upplever restless legs.
Syftet är framför allt inte att behandla den bakomliggande orsaken till RLS, utan att försöka minska känslan av obehag och rastlöshet i benen.
Många med RLS beskriver att det svåraste är att benen inte vill slappna av när kroppen i övrigt är trött. Behovet av att röra benen kan göra det svårt att ligga still och somna.
Där kan TENS fylla en praktisk funktion.
Den elektriska stimuleringen kan upplevas som avledande och avslappnande och kan göra att fokus på krypningar, pirrningar eller rastlöshet minskar.
För den som har restless legs är kvällarna ofta den jobbigaste tiden på dygnet.
När man sätter sig i soffan eller lägger sig i sängen kan symtomen bli tydligare. Benen känns rastlösa och det kan uppstå ett starkt behov av att röra dem.
TENS kan användas en stund innan läggdags eller när symtomen börjar.
För vissa innebär stimuleringen att benen:
Det är därför en del använder TENS framför allt för att hjälpa benen att komma till ro, snarare än för att behandla RLS i sig.
När benen känns mindre oroliga kan det bli lättare att slappna av i hela kroppen och därmed också lättare att somna.
TENS står för transkutan elektrisk nervstimulering.
Små elektroder placeras på huden och kopplas till en TENS-apparat. Apparaten skickar svaga elektriska impulser genom elektroderna.
Styrkan går normalt att justera så att stimuleringen känns tydligt men behagligt.
TENS används ofta för smärtlindring, men nervstimuleringen kan även upplevas som avslappnande och distraherande vid andra typer av obehag.
Vid restless legs är det framför allt detta som är intressant.
TENS kan ge hjärnan och nervsystemet en annan typ av signal att fokusera på än de obehagliga känslorna i benen.
Ett vanligt sätt är att använda TENS på kvällen när symtomen börjar kännas.
Du kan till exempel använda apparaten:
TENS bör kännas behagligt och inte göra ont.
Börja gärna med en låg intensitet och öka gradvis tills stimuleringen känns tydlig men komfortabel.
Följ alltid instruktionerna till den TENS-apparat du använder.
Elektroder kan placeras på olika delar av benen beroende på var besvären känns.
Många upplever RLS framför allt i underbenen och vaderna. Då kan elektroderna placeras i närheten av det område där rastlösheten eller obehaget känns.
Det är viktigt att elektroderna placeras enligt instruktionerna för apparaten och att de inte placeras på skadad eller irriterad hud.
Om du är osäker på hur du ska använda TENS bör du fråga vårdpersonal.
För många med RLS är problemet inte främst under dagen.
Besvären kommer när kroppen ska gå ned i varv.
Det är därför kvällsanvändning av TENS ofta är mest relevant.
En möjlig rutin kan vara att använda TENS en stund innan läggdags tillsammans med andra avslappnande aktiviteter, exempelvis:
TENS kan då bli en del av en rutin som hjälper kroppen och benen att komma till ro.
Det kan det göra indirekt.
TENS är inte en sömnbehandling och ska inte ses som ett sömnmedel.
Men om restless legs är det som hindrar dig från att somna kan minskad rastlöshet i benen göra stor skillnad.
Om benen känns lugnare och lättare att hålla stilla kan det bli enklare att slappna av och somna.
Det är därför många som är intresserade av TENS vid RLS framför allt vill prova det på kvällen.
Nej.
RLS varierar mycket mellan olika personer och det gör även upplevelsen av TENS.
För vissa kan TENS kännas tydligt avslappnande. Andra märker liten eller ingen skillnad.
Det är därför svårt att veta i förväg om TENS kommer att fungera för just dig.
En av fördelarna med att hyra en TENS-apparat är därför att du kan prova under en period utan att behöva köpa en apparat direkt.
RLS kan förekomma utan en tydlig bakomliggande orsak, men det kan också vara kopplat till andra faktorer.
Exempelvis kan restless legs förekomma i samband med:
Därför är det viktigt att inte enbart försöka lindra symtomen om besvären är uttalade eller långvariga.
TENS kan vara ett komplement, men det ersätter inte en medicinsk bedömning.
Järnbrist är en relativt vanlig faktor som kan ha samband med restless legs.
Om du har tydliga eller återkommande besvär kan det därför vara klokt att kontakta vårdcentralen och diskutera om dina järnvärden behöver kontrolleras.
Ta inte järntillskott enbart på grund av RLS utan att först ha fått medicinsk rådgivning.
Restless legs kan bli tydligare under graviditeten, särskilt senare i graviditeten.
Besvären kan vara extra störande eftersom sömnen ofta redan påverkas av graviditeten.
Om du är gravid och har kraftiga besvär bör du prata med barnmorska eller läkare.
Om TENS används under graviditet ska du följa de råd och instruktioner som gäller för graviditet och den aktuella apparaten.
Utöver TENS finns flera saker som kan vara värda att prova.
Lätt fysisk aktivitet kan hjälpa vissa. Även stretching, massage, varm dusch eller värme kan kännas lindrande.
Det kan också vara klokt att se över sådant som:
Vad som fungerar bäst varierar mellan olika personer.
Kontakta vården om:
Det är viktigt att försöka identifiera om det finns en bakomliggande orsak som kan behandlas.
Om du framför allt upplever restless legs på kvällen kan TENS vara intressant att prova som komplement.
För många är målet med TENS inte att behandla själva RLS, utan att hjälpa benen att kännas lugnare och mer avslappnade.
När benen är lättare att hålla stilla kan det också bli enklare att komma till ro och somna.
Hos HyrTENS kan du hyra en TENS-apparat och prova hemma innan du bestämmer dig för om TENS passar dig.
Ja, TENS kan användas som ett komplement för att försöka minska känslan av rastlöshet och obehag i benen.
Vissa upplever att den elektriska stimuleringen gör att benen känns lugnare och mindre rastlösa. Effekten varierar från person till person.
TENS är inte en sömnbehandling, men om restless legs gör det svårt att ligga still kan lugnare ben göra det lättare att slappna av och somna.
Många upplever störst besvär på kvällen. Det kan därför vara naturligt att använda TENS en stund innan läggdags eller när symtomen börjar.
Det beror på apparaten och hur du reagerar på stimuleringen. Följ alltid bruksanvisningen till den TENS-apparat du använder.
Elektroderna placeras vanligen i anslutning till det område där obehaget känns, exempelvis på underbenet eller vaden. Följ alltid apparatens instruktioner.
Nej. Hos HyrTENS kan du hyra en TENS-apparat och prova om metoden passar dig innan du eventuellt köper en egen
Din expert inom Tens
”Praktisk och smidig hyrtjänst där tensapparaten levererades med enkla och tydliga instruktioner. Jag var jättenöjd med tensapparaten som jag använde som enda smärtlindring under hela öppningsskedet. Utöver bra smärtlindring gav den också en känsla av kontroll när jag kunde styra intensiteten under förlossningsprocessen. Jag rekommenderar alla att prova tens som smärtlindring!”
- Caroline
Vi skickar nästan alltid samma dag vid order före klockan 15 om ni behöver leverans omgående. Annars uppger ni planerat förlossningsdatum vid utcheckningen så skickas vi ca 2 veckor innan.
Tejpa ihop lådan, klistra på den medskickade returportolappen och lämna in hos närmaste PostNord ombud.
Produkten har blivit tillagd i varukorgen