Bäckenbottenträning är en viktig del av att upprätthålla god hälsa och förebygga besvär som urininkontinens, avföringsinkontinens och framfall. Det finns flera hjälpmedel som kan underlätta och förbättra din träning.
Knipkulor och vaginala tyngder, som Aquaflex, är populära hjälpmedel för bäckenbottenträning. Dessa hjälpmedel hjälper dig att hitta och aktivera rätt muskler. De är utformade för att glida ut om du inte kniper tillräckligt, vilket gör att du kan stegra träningen genom att öka vikten eller minska storleken på konen.
En bäckenbottentränare är det hjälpmedel som oftast rekommenderas av sjukvården om man känner att fysiska övningar inte hjälper hela vägen eller om man vill stärka sin bäckenbotten snabbare. En bäckenbottentränare är en form av Tens apparat med en vaginal sond för kvinnor och en anal sond för män. Själva sonden är smal. Den skickar sedan ut svaga elektriska pulssignaler som stimulerar bäckenbotten muskeln på samma sätt som om man gör knipövningar.
Det finns många bäckenbottenträningsappar som kan hjälpa dig att hålla koll på din träning och påminna dig om att göra dina övningar. Du kan hitta dessa appar genom att söka på "kegel" i din app-store och testa dig fram för att hitta den som passar dig bäst.
Många rekommenderar olika sorters kulor, ägg och andra vaginala vikter för bäckenbottenträning. Dessa hjälpmedel kan vara effektiva, men det är viktigt att du använder dem på rätt sätt och att du inte har några underliggande besvär som kan påverka träningseffekten.
Det finns också batteridrivna mekaniska hjälpmedel som kan hjälpa dig att träna bäckenbotten. Dessa hjälpmedel kan vara dyra, så det är viktigt att du först får en bedömning av en kvalificerad fysioterapeut för att säkerställa att dina muskler går att träna upp och att du kniper rätt när du använder hjälpmedlen.
Många tipsar om att göra bäckenbottenträningen i samband med andra aktiviteter, som att titta på TV, sitta i bilkö eller vänta på bussen. Detta kan vara effektivt för dig som redan har en stark bäckenbotten och behöver underhållsträna.
Bäckenbottenträning är viktigt för att förebygga och lindra besvär som urininkontinens, avföringsinkontinens och framfall. Det finns flera hjälpmedel som kan underlätta och förbättra din träning, från knipkulor och vaginala tyngder till appstyrda träningshjälpmedel och bäckenbottenträningsappar. Det är viktigt att du får instruktioner från en kvalificerad fysioterapeut eller uroterapeut för att säkerställa att du använder hjälpmedlen korrekt och får önskad effekt.
TENS-apparaten kan du använda hemma under det första skedet av värkarbetet när förlossningen sätter igång och sedan fortsätta under hela förlossningen.
”Praktisk och smidig hyrtjänst där tensapparaten levererades med enkla och tydliga instruktioner. Jag var jättenöjd med tensapparaten som jag använde som enda smärtlindring under hela öppningsskedet. Utöver bra smärtlindring gav den också en känsla av kontroll när jag kunde styra intensiteten under förlossningsprocessen. Jag rekommenderar alla att prova tens som smärtlindring!”
- Caroline
Vi skickar nästan alltid samma dag vid order före klockan 15 om ni behöver leverans omgående. Annars uppger ni planerat förlossningsdatum vid utcheckningen så skickas vi ca 2 veckor innan.
Tejpa ihop lådan, klistra på den medskickade returportolappen och lämna in hos närmaste PostNord ombud.
Produkten har blivit tillagd i varukorgen